开班讲讲睡觉的奥秘(倒也不算) 显示更多
需要说服自己:1. 此处很安全,我此时入睡有必要性和必然性2. 闭上眼睛没有失去意识也是休息操作上需要:1. 避免睡前长时间接触强光和蓝光,入睡时确保姿势不会压迫心脏(血泪)2. 确保视野处于昏暗环境。3. 静止躺着不动,可能需要克服一些希望换个舒适姿势的迫切欲望此外一些怪招:1. 想象意识的范围小于躯体,有点像把原本抓着身体的神经松开的感觉。一种精神的蜷缩。2. 无论用什么方法,从心里充分肯定:睡着比醒着好。3. 视睡眠比其他消遣更有趣。
@30s_2UK16 我想补充一点,睡前不要喝水,不要喝很多牛奶,我刚刚就是起夜了3趟毁掉了好不容易酝酿的睡眠
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开班讲讲睡觉的奥秘(倒也不算)
@30s_2UK16 我想补充一点,睡前不要喝水,不要喝很多牛奶,我刚刚就是起夜了3趟毁掉了好不容易酝酿的睡眠