@uya_space 不是专业人士但有过类似躯体化经历，弟弟也正在经历这个阶段，我觉得这些是你的身体在表达压力超过负荷，说明你的精神很累。
你可能需要：
1.休息
尝试找真正能让自己平静的休息方法。有一些可能会让你当下短期内感觉好一些，比如出门在安静的景色好的地方散步，摸一摸小动物，或者唱K吼一晚上。一些会对你长期的心态调整有益处，比如即使没有心情也强迫自己每天日记上写五条夸夸自己的话，锻炼二十分钟，做一顿饭，饲养一只宠物。说起来似乎不像休息但只要专注进去就能很放松地做完，每天只需要很少的心理能量，但是每天专注去做一点点就好，有没有改变不重要，重要的是重建对时间和身体的掌控感和对自己的信任感。

2.跟信任的人寻求情绪支持
我是靠不断跟亲友互相骚扰了很多年撑过来的。在聊天当中会对一些原本觉得不明白或者不重要的事有新的认知，比如你对某件事的真实看法和你隐藏的真实情绪。倾诉负面情绪并且得到回馈和支持也是很重要的宣泄方式，类似肌肉痛有人帮你捏一捏按一按。信任的小动物也行，催产素有助于情绪放松。但是照顾小动物需要负责而且很累，可以先借别人家的吸吸。

3.寻找压力来源并远离
家庭，学业，工作，人际关系都有可能是压力来源。这是最能够治本的办法，不过需要你对自己坦诚相待，面对你可能不想承认的负面情绪，也需要你有改变当下情况的决心。很难撑得住的时候可以先转向其他几条，先放松，不着急。毕竟会导致那么大的压力的问题肯定不可能一时半刻被爆破掉。

4.求助专业人士
虽然友一开始就排除了这条但是根据专业的判断对症下药相对来说反而是比较好启动和坚持的选项，还是列一下仅供参考吧。

以及阅读对抗焦虑和抑郁相关的心理学书籍也很有用，但是我的硬盘和书都不在手边或许能等到其他象友补充
希望能帮到你~