求助 情绪调动问题 叠一下
@board
请问，如果友友们处于做任何事都觉得没有意思的状态，包括工作、生活、平时的兴趣（甚至是刷短视频这种一般不会被归类为兴趣的行为），哪怕试着主动去做也无法调动情绪的时候，会怎么办呢？会选择怎么做呢？除了求医。
同时伴有长期失眠和间歇性无食欲及暴食。
近期感觉处于这种状态的频率变得多且密，并且经常毫无来由，或者说没有一个特别明确的标志性事件导致。
与其说是毫无来由，也可以说是各种各样方面的事情累积导致的。只是我自己现在也无法归因。
很困扰。是否是情绪上的问题，无法确认，但对于要officially去确认这个事情也觉得很累。
只希望尝试询问一些可以改善的方式。
感谢。
求助 情绪调动问题 叠一下
@uya_space 能尝试做的第一点是允许自己的这种状态，“我允许我对世界一点兴趣都没有，什么都不想做”，不想做就不做，而不是强迫自己调动积极情绪（负性情绪也有它的功能性和意义）第二点是留意一下自己的睡眠和饮食，补充肉蛋奶，蔬菜水果，很多时候出现这种状态会导致无法好好吃饭睡觉，身体不好心情也会更不安，陷入恶性循环，所以可以结合第一点来，即，我允许我很焦虑，我允许我什么都不想做，但还是尽量每日补充合理膳食营养，剩下的不强求。第三点是自我教育，阅读一些情绪障碍相关的书籍，掌握一点基础的心理学常识，如果认为求医有困难可以通过书籍进行自助。
