古柏坡* @[email protected]

对于保护个人信息，防止被查水表，已经有人给过了多种实用的建议，我总结一下：

1.长毛象的ID应与微博，微信等实名社交网络上的ID保持不一致
2.不要在长毛象谈及自己的真实姓名，住址
3.不要在微博、微信、朋友圈这类需要实名验证的社交平台的公开发布自己的长毛象账号
4.不要在国内的平台转发带有他人ID的言论截图
5.不要使用国内邮箱和微软邮箱注册长毛象账号，如果己经创建了账号，建议刪号，并使用protonmail邮箱重新注册

我个人的其它建议：
1.不要使用类似于Miui Emui 之类的定制系统，使用原生安卓。
2.如果有两台手机的话，将其中的一台手机专门安装国内软件，另一台手机安装其它软件。
3.使用冻结程序冻结国内软件。
4.注重权限的管理，尤其是读取公开目录的权限。

↓真的，就善于反省的人哪里都好，但往往“我执”太重 盯着自己的一个缺点/劣势（很多时候甚至不能被称之为缺点）无限放大，然后自己把自己吓跑了……往往这种自我攻击、自我凝视以及无根据的发散还会催生抑郁心境
“我不是CS科班出身”“我原生家庭很烂”“我腰上太多肉了”“我不是一个有趣的人”“我表达能力很差”“我太矮太胖了”……………………这种负面的自我评价可能是客观的，但正确的应对方式应该是“积极地面对并着手改变它”或者“老子根本不care反正对我没影响”。但过度的自我攻击和联想以后会变成：“我原生家庭很烂，这是我人生中的一切烂事的起因”（错误归因）“我不是CS科班，即使现在转码也肯定很难赶上同龄人”（过度悲观）“我表达能力很差，没法胜任这个工作/别人肯定都不会喜欢我”（过度猜测和过度在意别人的看法）“我不美，所以我不值得被爱”（没有人因为完美而被爱，只因为你是你而被爱！）
我之前也是这样的人，在抑郁症慢慢痊愈的过程中才逐渐转变了看待事物的角度。有时候就感慨，真的好多好多人没有感受过无条件proper的爱和接纳，没有得到过除了无端攻击和比较之外的人生指引……

去年精神状态时常崩坏但近一年逐步变得稳定的抑郁人的一点个人经验（毫无学术基础所以请多指正…！！）
需要一个和现实世界的链接。一个锚点。最好是稳定而且方便展开的。
因为陷入抑郁状态的时候大脑其实会擅自进行一些自我攻击，这些攻击的痛楚是真的，但攻击本身其实是“虚”的。就像被海浪中的暗流冲走，自己的情绪像凶险的暗流一般，自己会被裹挟在里面，感到无力，失去现实感。所以，需要在现实世界给自己一个稳固的锚点，出事的时候稳定地把自己先定住，熬过去就会好很多。再之后就像抓着海水浴场的围栏绳回岸一样。可能永远都战胜不了暗流，也消灭不了暗流，但只要有锚点的话，暗流也很难把人再卷去更深的地方。
所以断网是第一步，继续刷sns只会陷入更大的虚无与焦虑。然后再去寻找自己的锚点，每个人的都不一样的，到底有什么事才是最容易让自己被定在现实并保持相对平稳的情绪的呢？
提供几个思路参考，未必健康，也不一定推荐，但有总比没有好：抽烟，照顾植物，冥想，点自己喜欢的香，和喜欢的人/合得来的朋友说话，打游戏，看剧，看书，甚至是自残…（…不要割太深啦

我是首页阳炎日提醒小助手，今天是阳炎日

我还记得我高中看完张纯如的南京大屠杀历史调查，震惊愤怒于日本军队怎么能犯下如此兽行，下一本书读的就是季羡林的《牛棚杂忆》，于是绝望地将这个印象修正为：只要条件允许，人总会犯下兽行。