震惊的事实1:
教练姐说我关节活动度很好紧的是肌肉
（这也合理因为关节松的话肌肉就会多出力保持稳定、肌肉就更容易紧张，尤其是本来活动度就高的髋关节附近，这是我猜的）

震惊的事实2:
我做史密斯架深蹲的时候肩部活动不够但是它的起因竟然是胸锁乳突肌紧张啊啊啊啊啊啊为什么是你啊
（要么就是因为我常年愤怒但隐忍地咬牙低头导致的，但是这也太好笑了不愿相信

震惊的事实3:
我的半健肌半膜肌硬得像石头

所以我
左侧髋关节的旋转受限运动的时候前后都卡卡的主要来自于腘绳肌紧张+髂腰肌紧张（他妈的怎么会前后都紧张啊）
右侧髋关节弹响是因为臀中肌力量弱不稳定+髂腰肌出力不稳定
左边也弱但是肌肉卡在那限制了关节活动度所以暂时没有表现出弹响，这就是在放松了左侧阔筋膜张肌之后也会有轻微弹响的原因………