体重：以前十来年的基准线48kg，去年确诊前一个月暴涨6kg，现在最新数据50kg，目测新基准线还没完全稳定下来只是记录。

围度：与基准线围度完全一致但是看着肉紧了，肉质可能像走地鸡之类的应该蛮弹。以前像肩宽比较宽但是整体也还好的梨形，现在中段变紧肩宽就突出了，看着更像个倒三角沙漏（。很像90年代垫肩西装体型，蛮好。

体态：基础体势是头到脚一条直线中立位+开肩，脊椎、胸廓和骨盆打开了，伸展开之后侧面变得非常薄，身高没变但会有长高/变瘦的视错觉。过细的细节像胯宽之类的没有在管。打电脑会倾向于圆肩驼背，但离开电脑就很正常。
整体看着有点像肌肉解剖模型之类的东西，很均衡标准（？）有种内脏骨骼肌肉归位到出厂设置的感觉。之后平衡性和足底力量应该也会渐渐上来。

体能：强壮灵活的活人，一头壮狸。对比最早几乎无法活动的僵尸状态好太多了。比较明显的收获一个是呼吸变得很长情绪波动水平会下降（不代表完全没有，毕竟有激素皮质醇存在），另一个是走路第一次感受到屁股带动大腿到小腿的感觉，之前的穿鞋压力只给到小腿和脚都是拖着走路，鞋底磨损很快。现在穿高跟鞋厚底鞋之类臀腿活动很灵活，走路不累。

目前应该还在basic级别，但上强度我的脑子应该会先受不了（。对从不运动的人来说是很好的开始发展，坚持强度不高但正确方向的锻炼比以前心血来潮三天打鱼两天晒网强度还有点高的反馈高很多。而且经常会有第一组坚持不了的第二组突然就会做很好，上周做不了的下周就会跟很好，像养花一样在观察身体变化。

以下根据我自己以前的经验：
单独weight training：肌肉量是上去了，但如何使用这些新肌肉让它变成自己的东西（柔韧和平衡度）是个很微妙的事，好像只是有肌肉铠甲。
单独yoga：能练到的肌肉比较浅，强度跟散步没什么特别大的区别，对脑子倒是很友好。

总结还是要均衡搭配全面发展，像太极阴阳鱼一样。但如果脑子一点都不想考虑怎么练也不知道从哪里开始的话不如直接来普拉提，要呼吸有呼吸，要强度有强度，要身心灵有身心灵，要肌肉有肌肉，柔韧平衡体态一把抓。首先给身体内部平衡感归位aka做猴子，想要更多的肌肉再多加项目练练大肌肉也是事半功倍的事情。

好想做银背猩猩。