求助大家，杭州有什么线下的雅思机构推荐吗？
小红书刷到的基本都是广 偶尔有像真人的也全都是避雷
自己自控力太差，尝试了很久自学，实在学不进去。（可能因为adhd和双相的影响
预算大概1w左右 不太学的起一对一 主要阅读和作文比较弱
另外也求推荐有效的英语学习方法，想提升实际的英语水平。
单词我之前用墨墨和Anki背完了，效率很低，状态不好的时候一天要花几个小时，但是不复习几天就马上忘光了，也没能提升多少阅读。每次看到背过的词，感觉就是“这个词我背过，意思是啥？忘记了……” 现在正在重新背语料库和538
口语我尝试去VRChat找人聊天，但是自己比较社恐，很难聊下去，不敢主动和人搭话。蹲一两个小时才可能会找到一个愿意和你聊天的。
尝试精听播客，一句话一句话写下来再改错，似乎也完全没效果。
尝试每天刷一两集英剧美剧，刷完了《老友记》、《摩登家庭》，万物生灵都 以及一堆其他英剧美剧。只看英文字幕、不看字幕都试过，感觉也完全没啥进步。由于语速和口音，好多角色说的话还是几乎听不懂，全靠看视频猜个大概。
尝试沉浸式学习法，每天娱乐只看YouTube、Reddit，学习只刷Udemy网课，做笔记也只用英文，思考也只用英文，看文献也只用英文。尝试了两次，太痛苦了，每次都只坚持了一个月左右就放弃了。
@LunariFox 我在线下报的新东方，普通班，5000还是5500来着，48-60学时，具体忘记了。没报一对一。
报名之前xdf有个测试，大致是5.5的水平。我问能不能报七分的班，说是可以。于是报了7分班。最终成绩，6.5.
感觉上课时，老师的确能提供一些方法、思路、套路，方便调整发力方向，但是毕竟最终需要自己发力。需要之前的积累和坚持。
感觉阅读，听力，这两项的提分会比口语和写作提分容易。这个结果因人而异。
对了，我当时写了一篇公众号流水账
@otc 非常感谢 写的很详细了
我现在几次模拟测试下来也是5.5的水平左右
感觉我也是更适合那种A方案 我去了解一下本地的新东方看看
@LunariFox 考试的时候，我觉得我还没准备好，如果再来3个月，我有信心提升0.5，也就是总分7分，在阅读、听力上。写作也可能提0.5。但是口语就那样了。我6.5分的口语已经很满意了。
现在想起来，6.5是对我来说一个比较公平的分数，代表了我在一段时间内的差不多（甚至有些拔高）的水平。我现在没准备的话，再考一次，估计是6分。那时的成绩就是现在的天花板了。
我的建议，练习一段时间之后（3个月），尽量考一次。如果不理想，3个月之后，再考一次，应该能提升0.5（公允）到1分（乐观）。
如果一鼓作气，想半年之后只考一次，就不如每3个月考一次。
anyway，祝顺利，考出自己理想的成绩~
