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派出所长被举报往5名农民工尿液加冰毒，官方：已辞退举报人

#农民工 8月30日，名叫“周金福se5z”的网友爆料称，“我作为珠海市公安局的民警。向市人民检察院控告温泉派出所所长赵硕怡，一是由派出所往5名不吸毒农民工尿液加入冰毒加以处罚，以应付禁毒指标。（来自网易-法度Law 23/09/01）

阅读全文：https://at.laborinfocn2.com/articles/28199
原链接：https://www.163.com/dy/article/IDG7BD1I05534Y04.html?spss=dy_author
备份1：https://archive.ph/wip/TUowQ
备份2：https://web.archive.org/web/20230902054527/https://www.163.com/dy/article/IDG7BD1I05534Y04.html?spss=dy_author

看到这个，觉得很遗憾。我曾在一家出版社实习三年，三年间做英文教材，教材里原先的外国角色统一替换为中国角色，介绍世界风景名胜的语篇替换为中国风景名胜，介绍世界科技发展的统一替换为介绍中国科技发展。我并不反对孩子们多了解一点中国的文化，哪怕是从英文课本里，但觉得诧异，有必要做到这般地步吗？这世界并不是除了中国就没有其他国家了，中国也不应当再度陷入“物产丰盈，无所不有，原不藉外夷货物，以通有无”的思维模式里去。但现在看起来便是如此。教材说是按照新课标要求改版，可其实不成文的暗规远比新课标要求的多得多。这还只是教材而已，很难想象做人文社科类和小说类的编辑是怎样成为文字的施暴者与受害者的。
并不想为任何人开脱，译者的愤怒我完全可以理解。他甚至也说得很客观，出版社在付版酬时爽快大方，这一点就是已经是行业领先。可一个在宣图上连“最”字都不敢打出来的行业，又有什么值得期待的？（受指正：最后一张图跟出版行业没什么关系，据说是广告法不允许在宣传词里提到“最”之类的形容词，所以商家才会将用于淘宝等平台的宣传语改得乱七八糟的）

在豆瓣上被锁了，在这里存一下。

#抑郁自救
原文：
https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/news/coronavirus-and-your-health/long-covid

搬运：
# Tips for managing long Covid symptoms
## Managing fatigue and breathlessness
- Pace yourself - plan what you’re going to do and don’t over-exert yourself.
- Try to break tasks which feel difficult down into smaller chunks, and alternate easier and harder activities.
- Consider the best time of the day to do certain activities based on your energy levels.
- Frequent short rests are better than a few longer ones, so rest before you become exhausted.
- Don’t stop doing things that make you feel breathless. If you stop using your muscles, they’ll get weaker, which can make you more breathless when you try to use them.
- Try to gradually increase the amount of exercise you do. Try going for short walks or doing simple strength exercises and build up from there.
If you use a walking stick or a frame, lean forward on it when you feel breathless.
- The ME Association has published a leaflet about post-Covid fatigue. You can also call them on 0344 576 5326 for further support.（这条可以替换成拨打心理咨询热线……）

## Boosting your mood and mental health
- Be kind to yourself during your recovery – be prepared that some days will be worse than others
- Connecting with other people can help you feel happier – make sure to keep in touch with family and friends.
- Having a daily routine can be good for your mood and sense of stability.
- Stay active – continuing to move will help release endorphins and improve your mood.

## Tips for dealing with brain fog, memory or thinking problems
Many people suffer from brain fog while recovering from long Covid. You may find it hard to concentrate or remember things, your thinking may be slower than usual, or you may feel fuzzy or forgetful.

There are things you can do to manage the symptoms of brain fog:

- Make notes to help you remember things – whether it’s in work meetings or medical appointments.
- It can help to make a clear plan before approaching any new or complicated problem or situation. Break it down into steps, and keep checking your plan as you follow it.
- Exercise – especially the kind that makes you breathe a bit faster and feel a bit warmer. Start gradually and don’t overdo it. Check with your doctor before taking up a new exercise regime.
- Eat for your brain health. A Mediterranean diet including olive oil, fruits and vegetables, nuts and beans, and whole grains has been proven to improve thinking, memory., and brain health.
- Stick to the recommended alcohol limits or don’t drink at all.
- Try to get as much sleep as you need. Read more about getting a good night’s sleep.
- Try to do things that are known to stimulate the brain and also improve mental health – such as social activities, learning something new, and practicsing mindfulness.

机翻：
# 管理长期 Covid 症状的提示
## 管理疲劳和呼吸困难
- 调整自己的节奏 - 计划好你要做什么，不要过度用力。
- 尝试将感觉困难的任务分解成更小的部分，并交替进行更容易和更难的活动。
- 根据您的能量水平考虑一天中进行某些活动的最佳时间。
- 频繁的短暂休息比几次较长的休息要好，所以在你筋疲力尽之前休息一下。
- 不要停止做让你感到气喘吁吁的事情。 如果你停止使用你的肌肉，它们会变得更虚弱，当你尝试使用它们时，这会让你更加喘不过气来。
- 尝试逐渐增加你做的运动量。 尝试短距离散步或做简单的力量练习，然后从那里开始锻炼。
如果您使用拐杖或框架，当您感到气喘吁吁时，请向前倾斜。
- ME 协会发布了一份关于 Covid 后疲劳的传单。 您也可以拨打 0344 576 5326 联系他们以获得进一步的支持。（这条可以替换成拨打心理咨询热线……）

## 提升你的情绪和心理健康
- 在康复期间善待自己——做好准备，有些日子会比其他日子更糟
- 与其他人联系可以帮助您感觉更快乐——确保与家人和朋友保持联系。
- 有规律的作息对你的情绪和稳定感都有好处。
- 保持活跃——继续运动将有助于释放内啡肽并改善情绪。

## 处理脑雾、记忆或思维问题的技巧
许多人在从长期的 Covid 中恢复时会遭受脑雾的困扰。 您可能会发现很难集中注意力或记住事情，您的思维可能比平时慢，或者您可能会感到模糊或健忘。

您可以采取一些措施来控制脑雾的症状：
- 做笔记以帮助您记住事情 - 无论是在工作会议还是医疗预约中。
- 它有助于在处理任何新的或复杂的问题或情况之前制定明确的计划。 把它分解成几个步骤，并在你遵循它的过程中不断检查你的计划。
- 运动——尤其是那种让你呼吸更快、感觉更温暖的运动。 逐渐开始，不要过度。 在开始新的锻炼计划之前，请咨询您的医生。
- 为您的大脑健康而吃。 包括橄榄油、水果和蔬菜、坚果和豆类以及全谷物在内的地中海饮食已被证明可以改善思维、记忆力和大脑健康。
- 坚持建议的酒精限制或根本不喝酒。
- 尽量获得尽可能多的睡眠。 阅读更多关于睡个好觉的信息。
- 尝试做一些已知能刺激大脑并改善心理健康的事情——例如社交活动、学习新事物和练习正念。

还有人愿意缝补这个破烂的世界

#𒆳𒆍𒀭𒊏𒆠
巴格达机场和想象得一样混乱，落地签证申请表英阿双语，但柜台上还专门贴了个中文翻译，可见🀄 在伊拉克的影响力。伊拉克签证上写的不是欢迎来到伊拉克，而是欢迎来到美索不达米亚。一路上全是苏莱曼尼的海报，这不奇怪，黎巴嫩也到处都是，但这里nb的是，血债血偿这句是用英语写的，笑了，可不光是给伊拉克人看的了。路牌显示有很多路叫Jihad street. 笑了，当然吉哈德并不是只有鲨鲨鲨这一个意思。司机不会讲英语，跟我说自己大儿子叫艾哈迈德小儿子叫犹大。我不会阿（拉伯）语，大和小两个词是我用阿（卡德）语猜出来的。酒店前台英语水平都费劲，得用谷歌翻译，感觉这次你们想听我跟伊拉克人键政应该是听不到了。
我在前台问哪里办电话卡，前台直接叫了一位老大爷开车带我去。这位大爷也不是开自己的车，而是直接去旁边汽车修理厂问人借了一辆塑料膜还没揭的车，感觉这里人和人的关系跟俺们河南农村一样。
到了手机店，办手机卡要护照就不说了，居然还要录指纹。笑了，想起来巴格达机场不仅进去得安检，出去都得安检，但安检设备形同虚设。手机店大哥看我们等待，给我和大爷递上饼干和水，上一次坐着被人递吃的是在库区，还是第三世界人民热情好客！然后手机店里我看到了一张震撼无比的海报，一开始我以为耶稣旁边是穆罕穆德，世界上居然会有如此不清真的东西？后来我查了查发现是伊玛目侯赛因，仍然极不清真啊！笑了，你们这些什叶派。
我问酒店前台巴格达我一个人到处走安全吗？前台说绝对安全！这回答和我想的一样。出门散步，43度其实没有那么可怕。路上一半人跟我说Hello, 五分之一问我要合影，简直让我走不成路。酒店旁就是犹太会堂，大门紧闭，还有一个亚美尼亚教堂，不开门。巴格达不是一座古城，只有一千三百年历史，我去找老城墙唯一的遗留，阿拔斯晚期修建的城门，被铁丝网封起来无人看守。桥下踢球的小孩主动跑来给我指路，领我从铁丝网上的洞钻进去，城门很漂亮，旁边是始建于阿拔斯的废弃墓地。
巴格达老城区比我想象得更脏，不是纽约遍地老鼠那种脏，是华北乡镇尘土扑面，满地玻璃渣的那种脏，老鼠估计很难生存下去。这大概是极致的烟火气：空气中满是机油烟味，身上晒得像火烤。如果说黎巴嫩像是快乐老家，那巴格达就像真的老家：和河南农村一样脏，一样热，一样随地吐痰，街上跑着驴车。当然，老乡们也一样热情，甚至还更热情点。
总之，美索不达米亚第一天，exciting!

骂完了，稍微讲一下最近打算认真好好看看的书，李立峯的《阅读新闻》
李教授是真正的老师，书写得那叫一个苦口婆心，把理论拆开了掰碎了细细讲，生怕你理解不了/消化不良/被知识密度噎着，设问、有条有理段落清晰的回答、怕你看得不够懂，还会在最后做一个精炼的总结：我觉得我都快要能看到他做的ppt了

哎，写得太好了，总之强力推荐一下

几个平台都分享下这篇，就是需要结合不明白播客最新访问孙军利一个小企业主的节目看。

原文：中国几年的核能年鉴已被中国核能行业协会官网紧急下架😅 我瞄了眼有人保存的 2021年秦山核电厂排出废水中氚含量2.18*10的14次方 日本总排放量（还不是一年 是分几年排出）22兆 按照IAEA测算氚含量是151500/升 好了 这是一道简单的数学题 151500*22*10的六次方=0.33*10的13次方 这比中国差了几个量级…

被转太多 我重新编辑一下：氚含量可能不是这么算的（私密马赛本人不是专家）放射性元素不能当普通溶液溶质算 元素的统计单位是Bq（贝克）TBq（兆贝克）=10的12次方Bq 兆贝克也不是兆升的意思 所以上述计算有误 但是结论无误（不

根据微博博主也是YouTube博主@Y博的科普园说法 日本此次总排放22兆贝克氚水 不是一年一次性排出 而根据网上还能搜到但官网网站似乎404的中国核能年鉴 以2021年列出的数据（据象友指出2021年公布的是2020年数据）而言 单秦山核电站氚水排放量就是2.18*10的14次方贝克 也就是218兆贝克 218远大于22 所以总体来看还是日本分几年的排放量比中国一年的排放量都少
特此勘误