昨天晚上下雪了，本来觉得挺好的，很安静，但是没想到睡得很不好，本来十点多洗完脚就打算睡了，那时候也昏昏沉沉的，但是隔壁突然又吵吵起来，我不得不等一会儿，她们不吵了以后，我倒清醒了，然后我放松了一下脖子，按照睡前惯例试图睡觉，这时候其实我已经有点饿，但是我还没有在意，觉得可以睡觉，但是后来想了一些事，还看了一些手机里的图片，但就是睡不着，而且感觉身体怎么摆都不舒服，僵着。也没力气，虚弱，而且心脏跳得很快，被子里也很热，甚至出了汗，我觉得不舒服而且很疑惑，后来我终于起来，看表这时候已经两点十七了，起来上了个厕所，主要是我终于意识到我必须吃点东西，幸好还有半个苹果，吃了苹果，我再次试着入睡，后来想起来手机有闹钟，都关了，这时候已经三点了。后来确实也睡着了。
醒来看时间是快十点了，其实不到十点我都觉得很惊讶，但是后来我还是继续躺着，其实也不舒服因为又感觉虚，其实就是低血糖了，但是不想起，所以到十一点才起来。
然后我吃饭，第一件事就是查查这是怎么回事，结果真的查到了，
“夜间低血糖会让交感神经变得“兴奋”——比如心跳加快、浑身发热，这样一来，你可能躺半天都睡不着（医学上叫“睡眠潜伏期延长”）；就算睡着了，深度睡眠也会变少，明明睡了8小时，起来还是觉得累。更糟的是，皮质醇升高会干扰褪黑素（助眠激素）的合成，形成“失眠→压力激素升高→代谢紊乱”的恶性循环。尤其是30-45岁的人，睡眠质量下降得比年轻人更明显。”
其实我早上算了一下，我昨天五点多就吃晚饭了，到十点多就已经五个小时了，如果那时候睡着就正好不会觉得饿，但是偏偏十一点多才睡，就饿了，饿了就低血糖。哎。
还有我早上确实醒得也晚，从十月接连阴雨开始，作息就一直没调过来。
所以我晚上应该晚饭吃晚一点，早上再起早一点。晚上觉得饿了，就赶紧吃点，最好是吃水果，实在不行吃点干粮。