练臀腿收益高因为肌肉量大，练上肢收益高因为容易出线条（相对），练核心收益高因为不用追求强度而且做任何事都需要用核心，好难抉择。。。不能都练因为我累。
@juukun 我是上肢、臀腿、核心、胸背轮着练
@JJSEP 我也是 现在大概是胸肩背，臀腿，还有重点核心的全身训练轮着练，累了就练练瑜伽
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@JJSEP 我也是 现在大概是胸肩背，臀腿，还有重点核心的全身训练轮着练，累了就练练瑜伽