转自知乎——
1.十一点前睡觉。
2.间歇性服用小瓶的维生素c片和复合维生素b片。
3.每周抽出三天做做俯卧撑、不负重深蹲、卷腹，闲着没事的时候提提肛。
4.一周跑个一两次慢跑，每次时间不少于二十分钟（不行就一个月两三次）。或者用跳绳代替。
5.走路尽量抬头挺胸。
6.多刷牙、洗脸、洗头、理发、剪鼻须、修修杂眉。
7.持续一生地学习保持心境的平和，同时不要丧失原则，不要被欺压成了老好人，适当发发脾气展示领地意识也是正常，依然要有血性和骨气，温柔要有棱角，匹夫不可夺志。
8.少吃烧烤、碳酸饮料，多食用新鲜食物。不要养成重口味饮食。
9.多喝牛奶，钙质补充大致要贯穿一生，中国人容易缺钙，补钙的同时要补维生素d。
10.要有同情心，同时防止同情心过度；要有正义和公平意识，正义和公平有时和同情心有一定冲突，要权衡好二者。帮助弱者时要识别清楚到底谁是弱者。
11.没事关注关注穿搭，找到自己的风格，也可以研究研究饰品，如手表、手链、项链、吊坠、帽子、眼镜，同时这些饰品如果和穿搭匹配会更好。
12.关注自己的身体状态，对自己的BMI、三围、腕围等等有数，注意牙齿清洁和健康。