aouaou @[email protected]

I know I have enough plushies, but seeing this plush animal makes me question that.

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最近看到有象友在看蒙古史，令我想起十多年前，一个韩国人问我，中国领土最大的时代是什么时候？明朝吗？
我说，领土最大那肯定是元朝啊。
韩国人：元朝不是蒙古吗？
我：？
韩国人：？

当时我真的一瞬间有点大脑当机的感觉，天哪，原来在韩国人眼里（和可能很多别的国家的人眼里）“元朝”的时候是没有“中国”的，那个时候现在中国这片地区都算是蒙古。
可能当时那个韩国人也有点大脑当机，可能在想，天哪，原来在中国人眼里成吉思汗是中国的！

这个小小的对话对我的影响其实蛮大的，所以过去了这么多年我也还记得，并会多次提起。“X朝”这个叫法令我们产生了一种错觉，就是这个“国家”是一直存在的，只是换了几批领导……但事实上可能都是不同的国家……

@[email protected] 作为医生提醒一下，目前没有任何的优质医疗数据和结论支持通过补充镁剂来辅助睡眠，不管是否是因为焦虑导致的睡眠障碍。镁剂因为获取来源比较方便，所以搜索能看到一些保健品商家的宣传，但从来不是正式的医疗建议（不管是教材还是指南还是高级别循证医学证据）。这篇的总结比较详细，可以看看（“镁能治疗失眠和焦虑”是真的吗？研究解析镁的作用|焦虑|失眠|抑郁|-健康界）。
另外最新的综述总结了许多研究，RCT研究发现睡眠质量和补充镁剂没有明确的关联（见引用及附件）。仅凭回顾性研究发现的相关性很难说明问题。
如要真的有焦虑、抑郁、强迫行为相关的问题，不想吃药，一定要先通过心理行为治疗干预（已经证明是最有效的非药物治疗方法），如果真的需要吃药也不要避讳药物的副作用，不要把镁剂当作治疗方法，更不能作为抗焦虑/抗抑郁药物的替代方法。

Arab, A., Rafie, N., Amani, R. & Shirani, F. The role of magnesium in sleep health: A systematic review of available literature. Biol. Trace Elem. Res. 201, 121–128 (2023).