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「其实人生只有几十次看花的机会，年幼不解其美，年老又不便出门，中间却总是太忙...便觉得每个冬去春来，只有几天繁花似锦的时光，弥足珍贵，不能错过」
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很多人在面对误解、指责或情绪攻击时，第一反应往往是解释——
我们本能地想列举证据、讲清逻辑，渴望还原事实，以证明自己的清白。
但在某些关系中，解释不仅无用，反而会成为对方进一步攻击和操控的入口。
尤其当你面对的是控制欲强、情绪不稳、且习惯将羞耻与愤怒投射给他人的高冲突型人格时，你越想讲清楚，对方越会借此操纵你——
他们要么用示弱激起你的愧疚感，要么用贬低压迫你的情绪防线，最终让你困在一场反复循环的情绪消耗战中。
这一模式在与自恋型人格/ NPD 的互动中尤为常见—— NPD 通常外在强势、内在脆弱，必须通过操控他人的情绪反应，来维持其不稳定的自我秩序。
为帮助人们识别并中断这类操控循环，美国心理调解专家 Bill Eddy 提出了一个实用的沟通防御模型：
DEEP 原则
DEEP = Don’t Defend, Don’t Engage, Don’t Explain, Don’t Personalize
Don’t Defend（不辩解）：别急于证明清白——对方并不是在寻求证据，而是在寻找漏洞攻击你。
Don’t Engage（不卷入）：不回应挑衅、不接情绪球，守住自己的情绪主权。
Don’t Explain（不解释）：解释得越多，越容易被扭曲成“理亏”或“狡辩”——记住你不是在沟通，而是在被审判。
Don’t Personalize（不往自己身上揽）：不为对方的情绪投射负责——他们的愤怒和贬低，并不是你造成的。
DEEP 的本质，是切断操控者对你情绪系统的控制回路，帮你恢复边界感与主体感。
——
但是，我们也会面对工作、家庭等必须做出回应的场合，Eddy 对此提出了另一套低耗损的回应策略：
BIFF 原则
BIFF = Brief, Informative, Friendly, Firm
Brief（简洁）：回应要短，避免赘述和情绪输出，不留攻击空间。
Informative（具信息性）：只传达必要信息，不解释动机、不试图寻求理解。
Friendly（礼貌）：情绪中立、不讽刺、不反击，避免卷入对方设定的冲突。
Firm（坚定）：态度明确、设限清晰，不给对方用情绪施压的机会。
BIFF 的重点不是说服对方，而是在必须沟通时，保护自己不再被拖入对方设定的冲突剧本。
不是所有关系都值得解释，不是所有对话都建立在平等的基础之上。
DEEP 和 BIFF 的意义，不在于让你赢，而在于让你在不对等的关系中守住边界，保住自己。
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《活了几十年才知道为什么每天要刷两次牙》
总感觉 很多牙科小知识应该幼儿园和小学就要开始教了
我也是最近学到了为什么哪怕一整天什么都不吃 也要每天间隔12小时左右刷两次牙
因为牙菌斑的生物膜12个小时会发育成熟，过了12个小时，牙菌斑就能更容易地破坏牙齿了，但它形成初期可以通过牙线、牙刷等机械的清除工具去清除干净。
注意：水牙线对牙菌斑无效！水牙线对牙菌斑无效！水牙线对牙菌斑无效！重要的事情说三遍。因为水牙线不是机械的清除工具。
“牙菌斑的生物膜12个小时会发育成熟”意思是：
刷完牙后，口腔里的细菌会在牙齿表面重新附着，并开始形成生物膜（也就是我们常说的“牙菌斑”）。这种生物膜一开始是很薄的一层黏附在牙齿上的细菌集合体，但随着时间推移，它会不断“发育”——也就是说，细菌不断繁殖、分泌物质，让生物膜变得更厚、更复杂。
大约经过12个小时，这个生物膜就会发展成结构完整、功能活跃的成熟菌斑。成熟后的菌斑对牙齿的破坏力更大，比如：
它会更难被刷掉；
它会制造更多的酸，腐蚀牙釉质，引发龋齿；
它还可能刺激牙龈，引起牙龈炎或牙周炎。
#gunta收集有用信息
#长毛象安利大会
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燕麦真是一个坑好多的食物啊！以前就听说过速溶燕麦不健康，加了很多糖，要买纯燕麦的，最近给元宝子买了一包即食燕麦做早餐，小红薯开始给我推送吃燕麦减肥的帖子，才知道即食燕麦升糖比粥还高，要那种煮二十分钟以上的生燕麦片才是低gi食物
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看到一个比喻说有的人看起来方方正正规规矩矩，其实只是因为装在盒子里，盒子一拆掉他就像史莱姆一样流出来迅速往四面八方摊平
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#HSP生存指南
如果要买家具，一定要买样品。
原因：
1. 样品经过了岁月的洗礼，有毒物质已经减少了很多。
2. 不排除黑心品牌的样品用料比真正的货品好很多。
问就是我要被新床垫的阻燃剂气味弄死了。已经打地铺了，床垫已经扔出房间了，被子床品已经用不同的东西（白醋、酒精、小苏打、双氧水）洗过很多遍了，臭味有所减轻但还是能闻到。
如果店员不让买样品：
让店员联系经理，解释一下自己是敏感体质。再不让买样品这个店肯定他爹的有问题，建议直接换店。不然买了全新的货品倒霉的是自己。
防止店员出尔反尔：
随身带支铅笔，在店员同意你购买样品的时候就立刻在样品不起眼的地方签上自己的名字！到时候有人赖账就把签名翻出来给他看！
这招跟爹学的。N年前搬家他给家里买了样品，就是在家具不起眼的地方（如床板上、抽屉里）都签了自己的名字……后来卖家的确反悔了，但爹理直气壮地指着自己的签名，所以最后顺利地把样品买回去了。
当年他回家给我炫耀，还是孩子的我觉得有点好笑。现在我懂了。建议推广。所有HSP都应该买样品家具，让新品毒死普人去吧，反正普人也没感觉。
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那么，医疗系统借反腐名义搞的小型文革，怎样导致医学水平倒退再倒退呢，举两个广东省内的案件：
医生甲，是某种儿童罕见病的顶级专家，带着国际一流的理论和国际先进的诊疗方案，医院重金聘请回来的。她收治一个小朋友，她以为用那套“先进方案”即可，她告诉孩子父母：某种药，去哪里哪里买。
孩子父母发现这药很贵，而且医保不给报销，遂举报医生甲串通药厂、收受贿赂、故意忽悠他们买自费药。
原本这种举报，当局不怎么爱管，然而医生甲所在的医院那年恰好得罪政府，正在接受审查。医生甲因为是空降来的专家，资源都往她和她的小组身上倾斜——这些年，国内事业单位和科研机构的晋升通道非常狭窄，同行们面临非升即走的失业威胁，能“搞掉”一个老家伙，就能空出一个位置，大家听闻她出事，纷纷落井下石，检举揭发她的所谓违纪行为。
然而患者父母和同行检举的黑材料，纪委无法证实真伪，医院只给她内部处分。她虽然没有落得疫情期间李文亮、时军、艾芬医生的下场，但调离科研岗，并且不准行医，最后不知调去什么地方当办公室职员。
其他医生看在眼里，不想蹈她覆辙，从此决口不提这种儿童罕见病的国际先进治疗方案，胡乱开点能报销的便宜药搪塞患者，孩子们慢慢衰弱、死去——要怪就怪孩子命不好吧。
学生也不会从导师那里得知，其实这种病在国际医学领域已有这样那样的治疗手段，毕竟导师也怕学生举报她见死不救、放任孩子死亡。
医生乙，是某老年病领域的学科带头人，教授博导大学阀，有真本事，真学问。但他就爱欺压同行、剥削学生，把持研究所和科研团队大权，只手遮天。他想整谁就整谁，他想让谁职称晋升谁便晋升，他想砸谁饭碗就砸谁饭碗。
反腐反到他们单位的时候，平时敢怒不敢言的手下人、同行们，趁机公报私仇，不管某笔陈年旧账是不是他贪的，都扣到他头上……终于，他从这个行业消失了，他领军的科研项目的成员，全部株连，毕竟这么大的数额，不可能是他一个人贪的。于是，此研究项目也从行业消失了。国内有无别的学科带头人，再来重拾研究呢，多少年后重拾研究呢？鬼知道。
以后不幸患上这类老年病的人，只能怪自己命不好。
前天我说到文革期间，迫害科研人员的事，未必全是文盲大老粗干的——其实同行整同行，下手最狠。
同行为什么下狠手整同行，这便是孔飞力在《叫魂》里分析的：在一个高压的社会，人没有法治的、正常的渠道维权，人人都积怨深重，最终演变成一切人对一切人的公报私仇。
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