babyfish
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很多人在面对误解、指责或情绪攻击时，第一反应往往是解释——
我们本能地想列举证据、讲清逻辑，渴望还原事实，以证明自己的清白。
但在某些关系中，解释不仅无用，反而会成为对方进一步攻击和操控的入口。
尤其当你面对的是控制欲强、情绪不稳、且习惯将羞耻与愤怒投射给他人的高冲突型人格时，你越想讲清楚，对方越会借此操纵你——
他们要么用示弱激起你的愧疚感，要么用贬低压迫你的情绪防线，最终让你困在一场反复循环的情绪消耗战中。
这一模式在与自恋型人格/ NPD 的互动中尤为常见—— NPD 通常外在强势、内在脆弱，必须通过操控他人的情绪反应，来维持其不稳定的自我秩序。
为帮助人们识别并中断这类操控循环，美国心理调解专家 Bill Eddy 提出了一个实用的沟通防御模型：
DEEP 原则
DEEP = Don’t Defend, Don’t Engage, Don’t Explain, Don’t Personalize
Don’t Defend（不辩解）：别急于证明清白——对方并不是在寻求证据，而是在寻找漏洞攻击你。
Don’t Engage（不卷入）：不回应挑衅、不接情绪球，守住自己的情绪主权。
Don’t Explain（不解释）：解释得越多，越容易被扭曲成“理亏”或“狡辩”——记住你不是在沟通，而是在被审判。
Don’t Personalize（不往自己身上揽）：不为对方的情绪投射负责——他们的愤怒和贬低，并不是你造成的。
DEEP 的本质，是切断操控者对你情绪系统的控制回路，帮你恢复边界感与主体感。
——
但是，我们也会面对工作、家庭等必须做出回应的场合，Eddy 对此提出了另一套低耗损的回应策略：
BIFF 原则
BIFF = Brief, Informative, Friendly, Firm
Brief（简洁）：回应要短，避免赘述和情绪输出，不留攻击空间。
Informative（具信息性）：只传达必要信息，不解释动机、不试图寻求理解。
Friendly（礼貌）：情绪中立、不讽刺、不反击，避免卷入对方设定的冲突。
Firm（坚定）：态度明确、设限清晰，不给对方用情绪施压的机会。
BIFF 的重点不是说服对方，而是在必须沟通时，保护自己不再被拖入对方设定的冲突剧本。
不是所有关系都值得解释，不是所有对话都建立在平等的基础之上。
DEEP 和 BIFF 的意义，不在于让你赢，而在于让你在不对等的关系中守住边界，保住自己。
babyfish
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@MulanPurple @rei5th 我觉得应该是她妈不好意思让女儿洗爸爸的内裤，但是爸爸又肯定不会自己洗，但是心理上又接受不了洗衣机洗，所以一定要抢过来自己洗
@mammonyan 好像每个店都只发近10个，所以一抢而空
babyfish
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《活了几十年才知道为什么每天要刷两次牙》
总感觉 很多牙科小知识应该幼儿园和小学就要开始教了
我也是最近学到了为什么哪怕一整天什么都不吃 也要每天间隔12小时左右刷两次牙
因为牙菌斑的生物膜12个小时会发育成熟，过了12个小时，牙菌斑就能更容易地破坏牙齿了，但它形成初期可以通过牙线、牙刷等机械的清除工具去清除干净。
注意：水牙线对牙菌斑无效！水牙线对牙菌斑无效！水牙线对牙菌斑无效！重要的事情说三遍。因为水牙线不是机械的清除工具。
“牙菌斑的生物膜12个小时会发育成熟”意思是：
刷完牙后，口腔里的细菌会在牙齿表面重新附着，并开始形成生物膜（也就是我们常说的“牙菌斑”）。这种生物膜一开始是很薄的一层黏附在牙齿上的细菌集合体，但随着时间推移，它会不断“发育”——也就是说，细菌不断繁殖、分泌物质，让生物膜变得更厚、更复杂。
大约经过12个小时，这个生物膜就会发展成结构完整、功能活跃的成熟菌斑。成熟后的菌斑对牙齿的破坏力更大，比如：
它会更难被刷掉；
它会制造更多的酸，腐蚀牙釉质，引发龋齿；
它还可能刺激牙龈，引起牙龈炎或牙周炎。
#gunta收集有用信息
#长毛象安利大会
@colorfusion @ellipses 那还得每天洗带血的卫生巾？
@park @xunhuan2046 铁软糖没有用吗？我买的美那有富铁软糖（7mg）看上去是有机铁（富马酸亚铁，葡萄糖酸亚铁）
babyfish
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燕麦真是一个坑好多的食物啊！以前就听说过速溶燕麦不健康，加了很多糖，要买纯燕麦的，最近给元宝子买了一包即食燕麦做早餐，小红薯开始给我推送吃燕麦减肥的帖子，才知道即食燕麦升糖比粥还高，要那种煮二十分钟以上的生燕麦片才是低gi食物
babyfish
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看到一个比喻说有的人看起来方方正正规规矩矩，其实只是因为装在盒子里，盒子一拆掉他就像史莱姆一样流出来迅速往四面八方摊平
