幾年來，本人最常見的自我關懷attempts：
🤸♀️往筆記收藏夾和wechat"文件助手”塞進幾條別人關於美好生活的po文、（也許不止）幾篇empathy視角的文章；
🤸♀️ 猛刷一些主打分享鄉村風物/好看老房子/自然徒步/貓貓狗狗的up主；
🤸♀️打開音樂或播客app，試圖找一些comfort pieces... ；
🤸♀️破罐子破摔，真 · 廢寢忘食地開始看一部（也許還蠻爛的）武俠劇/韓劇/ 指環王之類的；
🤸♀️外食或吃外賣，（非常自然就）中斷了買菜做飯的routine...
主打一个 【以放弃对交感神经的调节为代价、把自我情绪从心中挤出去】 的糟糕模式。
😭每波depression wave来袭时，基本上都要过十来天这样的日子。脑子里塞满离当下生活十万八千里的myth，眼球快要爆炸，太阳穴突突跳，早上难醒半夜不睡，胃口若有若无，好不容易挣扎着去散步、来到开阔的户外却只感觉浑身僵直像在神游。
说好的”心情down的时候更要运动、吃蔬菜杂粮降低肠胃负担、多晒太阳感受自然、好好睡觉为身心修复储能“呢？？
我真是个大骗子。。。
