或许是求助，关于心理问题和动力
礼貌询问，想请问有什么应急/即刻见效的方法能让我有办法去面对并进行我非常不想做、没有能力做（每一次反馈都不好）又必须得做且所剩时间不多的任务。
在面对这些任务的时候自己很容易焦虑和有自我贬低的心理，导致有一些或许是抑郁的情绪（只简单做过量表，没办法得到正规诊断，无法确定），很明显可以感受到自己完全什么事都做不了，任何事。哪怕是不做正事也不会觉得轻松。持续了很久。
尝试过一些激励人的方法，但基本上是连ddl都无法推动我的程度，最严重的大概是ddl就在几分钟后我也做不到这样。
如果是以我自己的逃避心理来看，最好的方法就是暂停一切任务，但无论客观或主观原因都无法允许。一是任务进程不允许，二是我没有办法也不知道如何开口以得到诊断并合理地暂停，三是在我自己的认知里应该（应该）还没有到最糟的那一步，勉勉强强可以硬撑过去这一段时间（所以才会求助应急用的让我能强撑过去的方法）
不知道版聊能不能发这些，写得也有些混乱，有任何不妥先在此致歉！
或许是求助，关于心理问题和动力
@uya_space @board 说真的我也常常这样，我用过的办法有下面这些。第一个是把任务拆成最小最小的步骤，一步一步来，比如要写个报告，第一步是先开文档打两个字，第二步可以再打三个字；第二个办法是尽可能断开自己情绪，想象自己是扮演一个面无表情的机器人，或者别的什么人在做这件事，这样情绪不会立即反馈到自己身上（而是反馈到这个虚拟的角色）；第三个还是试着把情绪发泄出来，比如和朋友或者这样的板聊，聊聊多不想干活，干活让我很焦虑之类的，表达出来就不会陷入某种封闭的情绪里、循环不断责备自己；第四个是我从哪里看来的，可能比较难也不是每个人都能用，就是即使不干活也不要去做什么别的分心，就在那里什么都不做，这样无聊会让你觉得说不定干活还好一点。这些是我和拖延症斗争历史里有时候可能有用的办法，不是每一次都能管用…最后还有一点（当然也很难做到），如果真的真的觉得什么都做不了，就是允许自己愉快拖延吧（当然愉快的拖延也不叫拖延了，你可以对自己说享受人生也很重要）明明没有干活，还情绪不好，就中了拖延症的计、更得不偿失了。
