或许是求助，关于心理问题和动力
礼貌询问，想请问有什么应急/即刻见效的方法能让我有办法去面对并进行我非常不想做、没有能力做（每一次反馈都不好）又必须得做且所剩时间不多的任务。
在面对这些任务的时候自己很容易焦虑和有自我贬低的心理，导致有一些或许是抑郁的情绪（只简单做过量表，没办法得到正规诊断，无法确定），很明显可以感受到自己完全什么事都做不了，任何事。哪怕是不做正事也不会觉得轻松。持续了很久。
尝试过一些激励人的方法，但基本上是连ddl都无法推动我的程度，最严重的大概是ddl就在几分钟后我也做不到这样。
如果是以我自己的逃避心理来看，最好的方法就是暂停一切任务，但无论客观或主观原因都无法允许。一是任务进程不允许，二是我没有办法也不知道如何开口以得到诊断并合理地暂停，三是在我自己的认知里应该（应该）还没有到最糟的那一步，勉勉强强可以硬撑过去这一段时间（所以才会求助应急用的让我能强撑过去的方法）
不知道版聊能不能发这些，写得也有些混乱，有任何不妥先在此致歉！
每日問習翠了沒？
或许是求助，关于心理问题和动力
@uya_space 一个更细的问题，你是否有时间感，就是知道今天周几，记忆可以按时间回溯，比如能知道一件事是昨天上午还是下午做的；以及能否估算出来做一个事情的时间。 如果有时间感，能做规划，只是拖延，可能是你的心理预期过高带来的压力，可能体现为消极反抗的行为；如果你觉得安排事情和时间都很困难，那就不是单纯的焦虑问题了。结合你的生活习惯，比如是否擅长整理收纳，房间桌子是不是乱，是不是总忘记东西，如果很多都中的话，很可能是ADHD。可以看看《分心不是我的错》这本。此外青衫aspie的公众号也有授权简单测试，可以去做一下。分数高不是代表一定是，但是会有比较高的概率是ADHD。
或许是求助，关于心理问题和动力
@saya_neko 时间感应该还是在的，只是规划部分不太能好好做到。或者是有个很模糊的规划，但无法去执行。以你举的生活习惯，以前的经验来说还算比较擅长整理，但是最近的状态不太好，无法确定是不是这段时间的生活导致的一时情况。会去做那个测试，谢谢你的回复，很详细。现在的情绪可能没办法进行复杂的思考和回复，先简单地谢谢你。
