或许是求助，关于心理问题和动力
礼貌询问，想请问有什么应急/即刻见效的方法能让我有办法去面对并进行我非常不想做、没有能力做（每一次反馈都不好）又必须得做且所剩时间不多的任务。
在面对这些任务的时候自己很容易焦虑和有自我贬低的心理，导致有一些或许是抑郁的情绪（只简单做过量表，没办法得到正规诊断，无法确定），很明显可以感受到自己完全什么事都做不了，任何事。哪怕是不做正事也不会觉得轻松。持续了很久。
尝试过一些激励人的方法，但基本上是连ddl都无法推动我的程度，最严重的大概是ddl就在几分钟后我也做不到这样。
如果是以我自己的逃避心理来看，最好的方法就是暂停一切任务，但无论客观或主观原因都无法允许。一是任务进程不允许，二是我没有办法也不知道如何开口以得到诊断并合理地暂停，三是在我自己的认知里应该（应该）还没有到最糟的那一步，勉勉强强可以硬撑过去这一段时间（所以才会求助应急用的让我能强撑过去的方法）
不知道版聊能不能发这些，写得也有些混乱，有任何不妥先在此致歉！
@uya_space 我以前因为拖延焦虑得完全无法好好做任何事（包括焦虑源）的时候，冥想对我来说是很有效的。我做的是呼吸冥想，主要是聚焦在自己的情绪和感受上，先放空大脑把注意力集中在自己的呼吸上，几次呼吸之后就把注意力集中在自己焦虑的感受上，不去评价它，只是感受，然后可以在心里用问题引导自己“焦虑带给我的感受如何？”“这种感受的具体来源是什么？”“究竟是这个事件的什么地方让我焦虑？是没有执行思路？是害怕结果？”“我所焦虑的事是一定会发生的吗？”等等，如果你做不到自己引导自己的话，有一个微信小程序【呼吸冥想】你可以试试。
给你推荐这个是因为看你的描述感觉困扰你的主要是情绪方面的东西。我有一段时间也是因为受情绪困扰没法好好做事，冥想有帮我很多，虽然它并不是直接指向任务目标的一种方法，但它可以缓解你的焦虑以及一些消极情绪，休息你的大脑，给你提供心理能量和资源去更好地应对带给你困扰的事。希望这个办法可以帮到你。
