“很好，凯西，”我说，“接下来，我想请你想象一下你开始爬出这个深渊的情景。我知道那里漆黑一片，阴森可怕，但你只需要看着眼前的道路——而不是深渊的全景。你之前做得特别好。日子是一天一天过的，事情是一件一件做的，所以你只需专注眼前。好了，现在你可以去打开灯了。”
我提示凯西，试着想象出两样东西供自己选择：一个可以在黑暗中打开的开关，和一根可以照亮前路的蜡烛。同样，我希望你也可以每天多做几次这个练习。体验黑暗的感觉，感受它如何催生和放大你内心的恐慌，让你感觉自己像个被遗弃的孩子。然后，不管是在现实还是想象中，请你选择旋转开关，打开电灯。这一办法会帮助你找到自己的出路。
把我对凯西说的那些平复情绪的话录下来，在做练习时回放也是个不错的方法。如果自己录音会让你感到不舒服，你也可以让和你亲近并能给你安全感的人来做这件事。
其实，你心中的恐惧就像你的愤怒和悲痛一样，终将走向消亡。但与此同时，你的生活还在继续，所以你需要尽快回到正轨上来。这个世界不会因为你发现爱人欺骗了你就不再对你有任何要求。当然，本书的作用是帮助你重新找到方向。同时，你也可以向心理健康专家寻求帮助或是参加一些互助小组。你需要充分利用一切可利用的资源。一旦你发现自己的抑郁或焦虑开始失控，我强烈建议你去寻求医生帮助。事实证明，一些新药在缓解极端情绪方面疗效显著。当然，我并不是说一个小药片就能解决所有问题，只是近年来开发的一些新药的确可以帮助你恢复正常，让你更快地平复情绪并回到正轨。
我发现，你现在可能还处于茫然无措的阶段，而我向你灌输了太多信息，下达了太多任务。事实上，你不需要把每个练习都做一遍，但我建议你做其中与你自身关系最紧密的几项。不过，这些练习并不会奇迹般地让你彻底康复，也不会让所有的痛苦突然消失。你受了伤，伤口愈合是一个循序渐进的过程，而我们才刚刚开始。