理解阴影的好办法之一就是观察自己身上的阴影。找到阴影存在的证据并不难。就拿施虐快感来举例吧，问问你自己，目睹他人遭受折磨的时候，你能获得多大程度的愉悦感？你可能会想，答案为“零”——你看到他人受苦完全不会感到开心。但如果你跟大部分人一样的话，那么这个答案根本就不成立。施虐快感很普遍，我们经常会尽情享受这种快感。