#肠道力 普外科曾医生
▷自序
各位读者朋友大家好，我是普外科曾医生，很高兴我的新书又要和大家见面了。我是北京协和医学院博士、三甲医院副主任医师，还有一个重要的身份——医学科普达人。
这是我的第三本书，跟之前出版的“曾医生让你早知道”系列有点不一样，《肠道力》重点关注的是我们的肠道健康。因为人体70%左右的免疫细胞位于肠道，所以养护肠道，保持肠道健康，就意味着消化吸收功能好，身体免疫力好，不容易生病。因此，我们常说：肠健康，长年轻。
近些年，我们的生活和饮食方式发生了巨大的改变，生活质量提高了，饮食从粗茶淡饭逐渐向大鱼大肉转变，高糖、高油、高热量、低膳食纤维的饮食模式成了很多人的日常。与此同时，很多职场上的年轻人缺乏运动，超重和肥胖的人越来越多。这些因素就导致肠道疾病高发，结直肠癌的发病率越来越高——已经排在我国肿瘤发病率的第二位，仅次于肺癌。
而且，结直肠癌的发病有年轻化的趋势，我见过还在上初中的十几岁的孩子就被诊断为结直肠癌，病房里二三十岁患癌的人也不少见。作为一个医生，看到这样的现象，我是很难受的。这些年我利用业余时间做健康科普内容，就是希望大家多学一些健康知识，养成健康的生活习惯，从而远离疾病。
如果你以为肠道只是一个消化和排泄器官，那就大错特错了。肠道的健康与我们的身体健康息息相关，毫不夸张地说，养肠就是养命！
如何判断肠道是否健康？放屁多是结直肠癌的信号吗？哪些人容易得结直肠癌？如何预防结直肠癌？如何通过大便发现结直肠癌的蛛丝马迹？吃哪些食物可以降低结直肠癌的发病率？结直肠癌是最“笨”的癌症，如何有效预防呢？除了结直肠癌，肠道的良性疾病也非常多，一个人如果肠道很脆弱，就可能经常腹痛、腹胀、腹泻、放屁多、便秘等，还有痔疮、肛周脓肿等肛肠疾病——发作起来也非常折磨人。这些与肠道相关的疾病和症状，书中都有讲解。
熟悉我的读者朋友会发现，这本书的内容跟我现在的工作内容密切相关，所以在这本书上市之前，我反复审读书稿内容，查阅资料，希望把科学、靠谱的健康知识分享给大家。但医学技术和研究是在不停进步和发展的，如果有不尽完善之处，也恳请大家多多指正。
在书中，我会针对常见的肠道疾病进行详细解读，用通俗易懂的文字，搭配趣味十足的插图，把健康知识讲明白。希望没有医学背景的普通人也能看懂。字号依然很大，中老年读者朋友应该也能阅读。
如果你的肠道不太好，或者家里长辈、小孩有肠道疾病的困扰，那这本书很值得一看。它可以作为家庭常备的健康读物，让大家多了解与肠道健康相关的知识，及早知道如何科学地养护胃肠道，增强抵抗力。
愿大家都身体健健康康的！
普外科曾医生
2024年9月
▷乳糖不耐受如何治疗呢？
1.减少乳制品的摄入
乳糖不耐受患者并不是完全不能进食乳制品，因为大部分人体内还有活性的乳糖酶，可以少量多次地进食乳制品，例如每次喝100毫升牛奶，每6小时喝一次，如果没有出现不舒服，可以逐步增加喝牛奶的量，并缩短每次喝牛奶的时间间隔，让身体慢慢建立耐受。
还要注意，除了牛奶，乳制品还包括其他动物奶、奶油、冰淇淋等。很多食品中也会添加乳制品或者乳糖，大家购物的时候，注意查看商品的成分表。
2.不要空腹喝奶
大家可以随餐喝奶，这样可以延缓乳制品的消化吸收，也有可能缓解乳糖不耐受的症状。
3.选择不含乳糖的乳制品
舒化牛奶就是将乳糖分解了的牛奶，乳糖不耐受患者可以选择这种牛奶。酸奶、乳酪、黄油中的乳糖含量也较低，不能喝牛奶的朋友可以试试这些。
4.补充乳糖酶制剂
市面上有乳糖酶制剂售卖，大部分为细菌或酵母菌β半乳糖苷酶，我们可以在进食乳制品前补充乳糖酶。
5.补充钙和维生素D
乳制品中含有丰富的钙。乳糖不耐受患者如果完全不摄入乳制品，容易出现缺钙的问题，可多进食豆制品、绿叶蔬菜、坚果，以及鱼、虾等海产品。此外，乳糖不耐受患者还应定期检测体内的维生素D水平，如果缺乏维生素D，就需要补充维生素D或者钙剂。
@blanc67 这个就像性取向一样，天生的，为啥要治？治能大写就好了