或许是求助,关于心理问题和动力
礼貌询问,想请问有什么应急/即刻见效的方法能让我有办法去面对并进行我非常不想做、没有能力做(每一次反馈都不好)又必须得做且所剩时间不多的任务。
在面对这些任务的时候自己很容易焦虑和有自我贬低的心理,导致有一些或许是抑郁的情绪(只简单做过量表,没办法得到正规诊断,无法确定),很明显可以感受到自己完全什么事都做不了,任何事。哪怕是不做正事也不会觉得轻松。持续了很久。
尝试过一些激励人的方法,但基本上是连ddl都无法推动我的程度,最严重的大概是ddl就在几分钟后我也做不到这样。
如果是以我自己的逃避心理来看,最好的方法就是暂停一切任务,但无论客观或主观原因都无法允许。一是任务进程不允许,二是我没有办法也不知道如何开口以得到诊断并合理地暂停,三是在我自己的认知里应该(应该)还没有到最糟的那一步,勉勉强强可以硬撑过去这一段时间(所以才会求助应急用的让我能强撑过去的方法)
不知道版聊能不能发这些,写得也有些混乱,有任何不妥先在此致歉!
@Michaelis 谢谢你,你说的“拉回正常状态的事”,我自己体感是曾经尝试过类似的行为的,也有一点用,只是自己的问题在于无法维持,很容易又回到崩溃。我很愿意听你继续分享其他方法,虽然我不知道会不会适合我(因为后面提到的要思考原因这些我可能比较难做到,对我来说能让我稍微脱离的可能就是完全的逃避,在完全不思考原因的时候就会稍微好一点),但我现在应该还算比较需要各种建议,谢谢!
@Michaelis 嗯嗯了解了,谢谢你的回复。对于我来说在看每一个回复的这个过程也算是在尝试去找到适合我的方法,真的很谢谢。
@uya_space @Michaelis 有没有试过用生理日常当作任务转换手段?我有段时间把喝水、吃饭、上厕所、睡觉这些本能的事情全部在心里任务化,还有洗漱、晒太阳、浇花、泡茶等等生活必需和走神放空的活动也在心里任务化,一段时间后会觉得这些也是完成某种计划的正面成果。也许有助于你建立“按计划完成任务”的信心
@kumuna 好,会去尝试这个方法的,因为开始发现自己偶尔会不受控地无法完成一些生活必要的日常流程,或者会不小心遗忘。谢谢你。
我本来要说的是那种....找到核心原因之后的事情.....比如对我来说是我很容易抱有评价,那发现这件事情之后,当我意识到我再次对事情抱有评价的时候我就要及时制止自己,掐断这个想法,去干一点其他的事情。
但是如果思考原因这件事本身比较难做到的话.....这个提议也就没什么用了..... :ablobsweats:
不过大体来说我觉得这种事情是别人说任何东西都没有用的,想要好起来的话最后总归要自己寻找适合自己的方法。